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金水区国基路街道组织开展健康讲座活动

2025-11-27 17:23:12 来源：中原网

中原网讯(记者刘梦琳通讯员范静)“以前总不知道冬天该怎么吃才健康，今天听了讲座，心里总算有谱了!”11月27日，金水区国基路街道宏康社区在康桥社区日间照料中心温情开展健康知识讲座，围绕老年人运动饮食指导与冬季防疫关键技能展开，用通俗易懂的讲解为辖区老年人送上“健康大礼包”，切实提升大家的健康生活技能。

讲座现场，讲师将重点聚焦老年人日常健康需求，先从运动和饮食指导切入。“老年人肠胃功能减弱，饮食均衡是关键!”讲师结合冬季气候特点与老年人身体机能，详细讲解饮食搭配要点：建议每天摄入足量新鲜蔬果，尤其是菠菜、橙子等富含维生素和膳食纤维的种类，助力肠道蠕动;蛋白质选择上，推荐鸡蛋、鱼肉等易消化食材，避免过多油腻食物加重身体负担;同时提醒控制盐、糖摄入，减少高血压、糖尿病等慢性病风险，还贴心分享了适合老年人的冬季养生食谱，如山药排骨汤、清蒸鲈鱼等，让大家听得明白、用得方便。

随后，讲师针对冬季流感多发的情况，现场教学“手”护健康七步洗手法。“掌心对掌心搓一搓，手指交叉揉一揉……”讲师一边示范标准动作，一边讲解关键细节：强调饭前便后、外出回家后必须洗手，每次洗手时间不少于 20 秒，尤其要注意指尖、指缝等容易藏污纳垢的部位，还通过案例说明不规范洗手可能引发的健康风险，让在场老年人深刻认识到正确洗手的重要性，不少人跟着讲师的节奏现场练习，确保掌握每一个步骤。

整场讲座氛围轻松热烈，老年人听得认真、记得仔细，不时举手提问，讲师都耐心逐一解答。“讲座内容特别实用，既学到了饮食技巧，又掌握了防疫方法，希望社区多办这样的活动!”今年72岁的张大爷在课后难掩喜悦。此次活动不仅吸引了众多老年人积极参与，更在互动交流中拉近了居民间的距离，大家纷纷表示收获满满。未来，宏康社区将继续聚焦老年人等重点群体需求，开展更多贴合生活的健康服务活动，让健康理念深入人心，营造温馨和谐、健康向上的社区氛围。